近几年，功能饮料市集发展连忙。许多年青东谈主可爱喝功能饮料安宁醒脑，但也有东谈主示意，功能饮料喝多了会激发惊惶失眠。功能饮料为什么能安宁醒脑吗？东谈主东谈主皆能喝吗？

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喝功能饮料能安宁抗疲惫？

把柄《GB/T 10789—2015饮料通则》中的端正，功能饮料属于格外用途饮料的一种。功能饮料不含乙醇，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、东谈主参、瓜拉纳等一系列“功能身分”。

其中咖啡因能使交感神经欢快、刺激大脑使其醒悟、促进血液轮回、普及难得力、增强警悟性，从而达到缓解疲惫的落幕；牛磺酸可以快速排除解放基、更动钙离子转运，也能起到抗疲惫的作用；其他身分也有助于松开疲惫影响。

有动物实践标明：给小鼠饮勤恳能饮料大概普及携带耐力、加多肝糖原含量、镌汰小鼠携带后乳酸水关怀尿素氮含量，对机体具有抗疲惫作用。况且饮勤恳能饮料的量越大，落幕越彰着。

是以，若是只从安宁抗疲惫的角度看，熬夜的时候喝功能饮料，如实可能起到一定抗疲惫的作用。

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功能饮料有反作用吗？

功能饮料一般滋味皆可以，这就很容易让东谈主喝多，致使有的东谈主会把它行动肤浅饮料，从而导致咖啡因和糖摄入过多。

最初，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，让东谈主出现失眠、心慌、惊惶等症状，还可能让东谈主产生依赖性。

有商量标明：每天饮用250毫升功能饮料，就会加多年青成年东谈主患惊惶和抑郁发生的风险。而关于青少年来说，代谢咖啡因的才略比成年东谈主弱，若是常喝功能饮料不仅会加多患抑郁症的风险，还会减少青少年的睡觉时候，导致睡觉谢绝。

另外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能篡改，引起急性血管内皮谢绝。

科信食物与健康信远离流中心、中国疾病退缩落幕中心养分与健康所、中华退缩医学会食物卫陌生会等5机构发布的《咖啡与健康的相干科学共鸣》中提议：肤浅成东谈主每天咖啡因摄入量应落幕在400毫克以内。一般的功能饮料咖啡因含量为50~504毫克/罐或瓶，若是落幕不好饮用量就可能会超量摄入咖啡因。

某些品牌的功能饮料天然莫得在瓶身标注咖啡因含量，但这并不虞味着莫得咖啡因，还可能含量很高。

其次，过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高，《中国住户膳食指南》中提议每东谈主每天糖的摄入量最佳落幕在25克以内，而功能饮料一般糖含量皆不低。曾有商量对市面上多款功能饮料进行了测评，发现这些功能饮料中，糖含量最低的为1.32克/罐，而最高的达到了37.62克/罐。

过多糖的摄入不仅会加多患蛀牙的风险，还会加多痴肥和慢性病的发病风险。是以，别觉得功能饮料能安宁醒脑还有点养分身分就暗渡陈仓地喝，落幕好量时刻更好地诈欺它。

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功能饮料东谈主东谈主皆能喝吗？

天然喝功能饮料能让东谈主精神“回血”，但这可不是东谈主东谈主皆能喝的。以下5类东谈主尤其要落幕好量：

妊妇、哺乳期东谈主群

大多半功能饮料的标签上皆会注明妊妇和哺乳期不宜饮用，幸免影响胎儿和宝宝的健康。

儿童、青少年

这类东谈主群对咖啡因的代谢才略较低，过量饮用会酿成更大的伤害。

胃肠疾病患者

咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会激发不适。

服药东谈主群

正在服用某些药物的东谈主群，最佳不要私行饮勤恳能饮料，提议探究医师，幸免影响药效。

饮酒东谈主群

不要在饮酒的同期饮勤恳能饮料。这种饮料会让东谈主感到欢快，意志不到我方醉了，从而喝更多的酒，加多对体魄的伤害。

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